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孕期食欲不振怎么办

文章来源:admin 更新时间:2018-12-25

  孕期在饮食上要多添加营养,才会利于宝宝发育,但是如果孕期食欲不振话,任何的营养食物都是白费的,影响宝宝的营养吸收。孕期食欲不振怎么办呢?下面小编来为大家介绍应对的办法以及一些开胃菜,孕妇朋友可以看一下。

  孕期食欲不振怎么办

  1、尽量少食备孕期间大家可以多食用鱼肉、牛肉、鲜虾、鸡蛋(可以只食用蛋清)等。还要多吃蔬菜水果,全面补充维生素。除此之外,豆浆也是每天不错的选择,对子宫膜的生长有促进作用。多餐,但要避免空腹。

  2、食物要清淡,尽量吃太咸、太油腻食物12、加入鸡蛋后,土豆泥的糊可能会有些稀,这时候要加入一些面粉进行调和。。

  3、注意饮食要有规律,适时补充水份,避免脱水。

  4、注意营养平衡。

  5、保持室内空气清新,少去有异味的地方。

  多吃这些开胃菜

  一、黑木耳炒黄花菜

  这道菜清淡可口,孕早期常吃此菜有健脑安神作用,有利胎这样受孕生出来的胎儿会比较健康,因为自然就是最健康的,当然父母也要接受一点现实,就是备孕,自然受孕的父母要做好备孕计算好排卵日,这样才更同意怀孕上儿脑组织细胞的发育,增加智力。

  原料:木耳(干)20克,黄花菜(干)80克,盐3克,味精2克,葱花10克,花生油25克,湿淀粉15克,素鲜汤100克。

  做法:

  1、将木耳放入温水中泡发,去杂洗净,用手撕成片;黄花菜用冷水泡发,去杂质洗净,挤去水分。

  2、锅置火上,放花生油烧热,放入葱花煸香,再放入木耳、黄花菜煸炒,加入素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟入味,用湿淀粉勾芡,出锅即成。

  3、在制作时,可加些瘦肉炒之。选择干品黄花菜为宜,以防止鲜黄花菜中毒。

  二、鲜酸萝卜汤

  这道萝卜汤清淡可口,略有酸味,代怀孕妈妈食用后能开胃健脾,帮助消化,减轻早孕反应。可加些猪肚、鸡肉让它更有营养。

  原料:白萝卜200g,胡萝卜50g,猪肚1个,鸡肉150g,生姜10g,葱10g。调料:盐6g,醋、鸡粉、胡椒粉少许。

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  做法:

  1、将萝卜去皮切成块,猪肚洗净切块,鸡肉切块,酸菜切片,生姜切片,葱切段。

  2、锅内烧水,待水开后投入猪肚,用中火煮尽血水,捞起待用。

  3、取炖盅1个,加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱,调入盐、醋、鸡粉、胡椒粉,注入适量清水,加盖炖约2小时即成。

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